内卷越来越严重的时代背景下，成年人的压力与日俱增。那是因为我们看待工作、世界的方式不一样，如此才有不一样的行为，那我们要怎么做才能跳出内卷的陷阱呢？第一点就是远离“无效加班”，价值导向为主。如果能在工作时间内完成的事...

我们要克服鄙视焦虑，反抗优绩主义，需要充分认识到这个世界中的运气成分，或者说不确定性。大环境我们改变不了，那我们可以从自身做起，那如何反内卷，掌控自己的人生呢？以下两点分享给你：第一点，抛弃思维偏见，重新定义成功，不...

第一，确定自己和对方属于哪一种空间距离，与对方保持适当的距离。如果是自己的爱人或家人，当然是最近的亲密距离。那么在交流时可以离得近一些，甚至可以有身体的接触，比如家人之间经常拥抱更加深情感。如果是亲子关系，除了拥抱，...

第一种，故事法。简单来说你想记住什么就用它来编一个故事，而且尽可能带着感情地让故事生动饱满。新东方人气主播董宇辉就特别擅长这一方法，他卖《月亮与六便士》会说大雨天自己打不到车又淋湿了的经历，好不容易打到车他开始抱怨起...

我们都听过一句话，叫忍一时风平浪静，退一步海阔天空。似乎在生气的时候，忍是最好的办法，但是在不纳德看来，忍耐并不是明智的做法。我们不应该压抑情绪，而是要像大禹治水那样，用合理的方式把愤怒给疏通。如果一味的压制自己，结...

如何才能反内耗，重获人生的掌控权呢？以下两点做法对你或许有所帮助。首先，我们要为自己建立一个心灵的新陈代谢系统，即认知熵减，从而让自身的内部体系更有规律性。这个系统的建立分为两部分。一部分先将自己重塑成一个能吸收能量...

只有养成良好的习惯，持续做到，才能够改变自己，最终实现目标。那么，如何做到持续自律呢？书中为我们提供了以下三点建议：第一点，要制定适合自己的目标。这一点非常重要，它是你努力的方向。当有了改变自己的决心，我们才会充满斗...

在生活中，什么样的事需要反复斟酌、什么样的事需要当机立断，我们并不能一以概之，因为每一类事对于每一个人、每一种情境，它的意义大小都是不同的。那么什么样的情况下要当机立断呢？首先，书中教了一个最简单的办法：那就是只要你...