如何锻炼意志力？具体有以下几种方法：
1.一次只做一件事。
如果你一心多用，随着意志力消耗殆尽，你就无法兼顾你做的所有事情，最终可能什么事情都做不好。
比如，你希望在三个月内，既要通过一个重要的考试，又要减肥成功。那么结果很可能会失败，因为这两件事都需要很多意志力。最好的做法是先专心完成其中一个目标，减少在其他事情上的投入。
当我们有了一次只做一件事的习惯，做任何事都会更加专注，这其实就是在训练我们的意志力。
2.通过及时休息给身体补充能量，恢复意志力。
我们都能感觉到，休息好了精神状态就好，做事有效率，自制力也强。睡不好状态就很差，控制不住脾气甚至容易发火。
意志力消耗的时候，我们需要更多的葡萄糖。休息，不但能减少身体对葡萄糖的需求，还能增强身体利用血糖的能力。有研究证明，睡眠少会损害葡萄糖的加工，这会立即导致自制力下降。
所以，累了困了就睡，给自己充足的睡眠，这样可以提高我们的意志力。
另外，生病时，身体虚弱也会消耗大量意志力。在生病时，我们要把葡萄糖留给免疫系统，所以尽量不要带病工作，因为这样我们不但效率会很低，身体也会更虚弱。
3.通过饮食调整，增强意志力。
前面一篇文章我们曾提到，意志力是可以吃出来的。
我们平时多吃一些血糖指数低的食物，比如粗粮、水果、蔬菜，奶制品等等。
吃饱了再做需要消耗意志力的事，还可以通过摄入糖提高短期意志力。比如考试前吃块巧克力，女性经期时喝红糖水等等。
文/腊梅
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