第一个方法是在舒适圈边缘“拉扯”，不断拓宽认知边界。很多人听过跳出舒适圈这个方法。它告诉我们：想要快速成长，要去做那些能力范围外的事情，在困难中掌握新认知、新方法。
但问题是，我们只要把自己“抛”出舒适圈，就会自然而然获得成长吗？答案是否定的。舒适圈内也许会让人懈怠，但如果跳出去太多、太远，又会让人感到太过困难，以至于无法坚持。
这就像我们学习。如果一个人的能力水平只有60分，却每次都要照着100分的标准去练习，恐怕很快就会觉得太困难，内心备受打击，最后放弃。从这个角度来看，要有效地利用舒适圈，还需要找到自己合适的强度和难度，确保自己处在可承受的范围内，既有学习的成就感、也有挑战性。
这样一来，我们在学习的过程中，始终可以感受到一些难度，自己始终在进步，有许多正反馈，会感到更多动力。当然，这种做法对大多人来说，或许有些反直觉。因为我们想要做一件事的时候，通常都会告诉自己：这件事很难，很拼，需要不断给自己“打鸡血”，才能下决心去做。
但事实并非如此。学习的最佳区域，就在舒适圈“边缘”，不太难，也不太容易，才是我们不断进步的“快车道”。而且这个方法不仅限于学习，比如阅读。有的人心血来潮，在网上搜了一个书单，名叫“改变人生的10本书”，兴冲冲地把10本书全买了。结果阅读第一本时，可能就感到晦涩难懂，根本读不下去，这时候他想到，同样类型的书居然还有9本，便会不由自主地打起“退堂鼓”，慢慢放弃阅读。
事实上，更合理的做法，是在这10本书中，挑一本相对简单，而且自己感兴趣的书，买过来试读一下。如果能读得下去，感到有收获，才接着买下一本。因为，舒适圈的边界，也是我们认知的边界，从这个地方开始努力，成长才会事半功倍。
第二个办法，是用触动学习法选择知识。那什么是“触动学习法”呢？简单来说，就是让自己思维或行为产生改变的知识。比如，如果我们看到一篇文章，观点深刻、论证精彩，看得人连连点头称赞，但看完之后，我们的生活还是照旧；那么这篇文章和其他类似文章一样，尽管写得很好，仍然只是一个信息，算不上真正的知识。
相反，如果一篇文章观点很简单，也没什么高大上的修辞，但里面提到了一个小知识点，让我们记住了，并且运用在生活中，那么这篇文章，无疑是真正有价值的知识。因为它给我们带来了思维和行动上的改变。
当然，很多时候，改变不是自然发生的，它需要我们主动地思考和总结知识，将它们用在自己身上。因此本书的作者建议，每个人都应该去进行一些反思，增加对生活细节的感知和理解能力。
不过，需要注意的是，反思不是记流水账，而是反思那些，真正触动自己的知识。然后我们要思考：这个知识真正让我难忘的触动点在哪？
举例来说，某人路过一个菜市场，看到一个大妈和一个小贩，为了几毛钱的菜价争得面红耳赤，让人印象深刻。一般人可能会觉得，这只是一次关于价格的争论。
但如果我们反思一下这里面的触动点。大妈跟别人讨价还价，到底是什么吸引了我呢？是她巧妙的语言？还是她富有攻击性的手势？还是她收放自如的情绪？
当我们找到这些触动点，你会发现，生活中许多的知识和技能其实是相通的，而这些触动点，则会帮助你成为认知上的高手和行动上的强者。
第三个方法是学会“关联”，不断丰富自己的认知体系。关联是一种底层能力，它不仅体现在事物之间，也体现在知识之间。比如有的人学习，很喜欢遵循“理解记忆”的模式。在阅读书籍的过程中，不断了解新知识，做笔记、画思维导图、在朋友圈分享；同时抛出一些新名词、新概念，看起来很厉害的样子。
那么，这种学习方法有用吗？答案是肯定的，但问题在于，这种学习方法的效果很浅。这样学习的人通常会有一个感受：书读了很多，但是大多记不住、用不到；而且读的书越多，这种感觉就会越强烈。
之所以会出现这样的情况，是因为“理解”和“记忆”仍然是一种相对原始的学习方法。我们从小学开始，就开始理解、记忆那些生疏的字词，摘抄有启发的句子，然而这种学习方法放到成年以后，并不能满足我们提升认知的要求。而真正有效的学习方法，其实包括三个层次：理解知识，关联知识，以及行动和改变。
对此，我们不难看出，有很多人学习，还停留相对初期的理解记忆阶段，于是常年地通过记、背、分享的方式来学习。事实上，真正会学习的高手，并不满足于知识的获取，他们更看重知识间的关联。因为人类大脑的学习原理，就是在大脑皮层中的神经细胞建立连接的过程，连接越多，我们的理解也就越深，记忆也会越强。
所以我们在学习时，应该经常问自己这个问题：我现在学的东西，跟我的生活，跟我原有的认知体系有什么关联，我在哪里可以使用这些知识？毕竟只有那些和我们真正有关联的知识，才能真正记得住、用得起来。
相反，如果一样知识看起来很“高大上”，但我们却用不到，那就应该果断放弃。即使我们现在绞尽脑汁把它理解、记住了，将来也会慢慢遗忘。而且很多时候，人们通过关联，还能产生新的知识。比如，瓦特看到壶盖，联想出了蒸汽机；牛顿看到苹果，发现了万有引力。当我们掌握这个方法，就能不断将新学的知识，和已有的知识联系起来，丰富自己的认知体系。
文/腊梅
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