如何平衡工作和生活？今天就和你聊聊：有关工作的三个方面，来改变、平衡自己的工作、休息和生活，适当休息放松让自己生活更有质感。
1.每天工作专注4小时
第一个方面是有关工作时长。很多人都会认为，工作时间越长，付出的努力越多，我们就越容易成功。
可事实并非如此工作时间并不是越长越好，怎样才能做到利用好每天专注的4小时，让自己更加高效呢？
研究发现，优秀学生的练习时间并不比普通学生多，只是他们的练习更有目的性。比如有人的基础音阶比较薄弱，那就专注在练习基础音阶这一个有针对性的动作上。这样才能高度关注自己的动作，思考该如何提升。
同样的道理，工作中也是如此。想要在有限的工作时间里，让工作更加高效，这就需要我们的工作更加有目的性。这时你就需要梳理出当天要处理的重要工作，然后集中自己的注意力去干这些工作。当你每天专注4小时用于工作，工作效率提高了，也就意味着你有更多的时间可以投入生活当中。
2.养成早起工作的日常惯例
第二个方面是有关于工作时间问题。除了每天专注4小时，我们还可以从工作时间上来改变。
有国外学者曾经研究过177位白手起家的成功人士的日常习惯，发现99%的成功人士，都有早起的习惯。
为什么成功人士，都有早起工作的习惯呢？这与昼夜节律的规律有关。
昼夜节律是指生命活动以24小时为周期的循环变化，简单来说，就是我们体内的生物钟。这就是为什么我们到了晚上某个点就想睡觉的原因，这背后是昼夜节律在调节。
那早起工作和昼夜节律究竟存在什么样的关系呢？心理学家曾研究过这个问题。他们用三个发散性思维问题和三个分析类问题设计了测试题，然后让428名本科生进行回答。
研究发现，学生在昼夜节律低谷时，能够更好地完成发散性思维问题。由此科学家得出结论，人在每天昼夜节律低谷时创造力更高。
而早上则是昼夜节律的低谷，很多从事创造性工作的人，都懂得利用这一点，来获得更多的创造力。比如我国著名文学家梁实秋老先生，就有早起写作的习惯。他在散文《早起》中还曾提到：“作人从早起起。”另一位知名作家村上春树，也是每天早上4:30就起床开始写作。
早起工作不仅仅可以激发我们的创造力，还能让我们更加专注。回想下你在白天工作时的场景，是不是经常会有其他事情打乱你的思考。
比如你在写一份报告的时候，领导给你发来了信息，你不得不停下工作回复。紧接着又干了一会，突然同事过来喊你一起去吃饭。就这样，工作的思路一次又一次被打断。
这样的场景，你是不是很熟悉呢？而早起投入工作，可以很好地避免这种情况。这是一段你可以不受干扰，专心进行工作的时间。
早起除了可以激发我们的创造力，让我们更加专注工作的同时，更重要的是可以让我们有更多的生活休息时间。
剑桥大学数学家约翰·李特尔伍德曾说过这样一段话：“你疲惫不堪，心里又想着工作，但又没有正经去做，这样挥霍掉一天轻而易举。”
早起就很好地解决了这一问题，当你早早完成了工作，一天中剩下的时间，是不是就会感到格外轻松呢？
做到了在早上专注工作之外，我们还要学会在每天在同一时间段投入工作，即保持日常惯例。
《肖申克的救赎》一书的作者斯蒂芬·金，每天都是在同一个时间段投入写作。这也不难理解，一本书的总字数往往都有上万字。每天坚持写，日积月累，才能完成看似不可能的任务。
为什么一定要坚持在同一个时间段动笔写作呢？因为有研究发现，日常惯例和创造力之间，也存在着关系。
保持每天早起在同一时间段工作的日常惯例，会让你更加高效，从而有了更多的生活休息时间。
3.在恰当时间停下手头工作
第三个方面是有关工作方法的问题，即在恰当的时间停下手头的工作。
《老人与海》一书的作者欧内斯特·海明威，就提倡这样的做法。每次写作写到一半就会停笔，然后第二天继续写，这样反而比一直写下去更加有灵感。
悉尼大学心理研究中心还进行过实验，对此问题进行了研究。实验对象为三组学生，要求都是让他们尽可能多地想出一张纸有哪些新颖的用途。不同之处在于，每组学生思考的方式发生了改变。
第一组学生连续思考了四分钟。第二组学生先思考两分钟，然后被要求花五分钟做另一项类似的测试，接着再花两分钟继续思考纸的用途。第三组学生先思考两分钟，接下来的五分钟做与实验完全不相关的事，然后再花两分钟来思考纸的用途。
在这项实验中，每组学生花在思考上的总时间是不变的，只是思考的方式不同。也正是这一点不同，产生了不同的结果。
研究结果显示，三组学生都在前两分钟里想到了平均十四个纸的新颖用途。而在后两分钟里，中间五分钟干了其他事情的第三组，想到的答案最多。
这项研究证明了，海明威的方法是有效的。
在工作中，你也可以试试这样的方法。在一个重要的时间点停下手头的工作，第二天接着干。在暂停工作休息的这段时间里，之前我们所提到的默认网络会被激活。看似你在休息，享受生活，其实是在无意识地思考工作的问题。
比如你在写工作复盘，当把所有问题都写出来之后，你就可以停下来，第二天接着写解决方法。这样的工作效果，会比你急急忙忙当天赶着写完要好。
这是因为人的创造力是有限的，当我们匆忙赶时间去完成一份工作的时候，往往是做不好的。
学会在恰当的时间停下来，就是在合理利用我们的创造力。
以上就是今天所分享怎么平衡自己工作和生活全部内容，适当的工作后休息有利于个人，家庭关系和谐，希望对你有帮助！
文/晶莹
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