如果一个人的自信力不足，就会体现在肢体行为和语言交流中，很容易被别人看出来。
很多人都有这样的困扰，当你和他人眼神对视时，就会感觉尴尬，但如果眼神不对视，又害怕对方觉得自己不够尊重，于是，你的眼神只能四处游离，飘忽不定。而这种状态会让对方觉得你不够自信，给你贴上负面的标签。
比方说，你向领导汇报工作的时候，眼神飘来飘去，可能会让领导误以为你对工作没有底气，于是对你产生了不好的看法。再比如，当你向心上人表白的时候，眼神却忽东忽西，也会让对方觉得你不够真诚。
那我们该怎样训练出坚定的眼神，好让自己变得充满自信呢？作者教了我们三个实用的方法，大家不妨在生活中多加练习。
第一个方法叫做顺应感受法。
这个方法的宗旨就是顺应潜意识的行为，不刻意控制自己的眼神，让你的眼神自由，想要看向哪里就看向哪里，并且接受自己当下紧张的状态。
如果我们心里一直在想：我看地面是不是显得自卑？看杯子是不是不够尊重人？对方是不是能看出我的紧张？这种过度思考会让我们越来越紧张，结果表现得越来越不自然。反之，如果我们顺应自己的潜意识，跳过思考的过程，让眼睛去看你最想看的地方就可以，这种方法能缓解你当下的紧张，让你把全部关注点都放在交谈的话题上。
第二个方法叫做对视练习法。
这个方法不是让你紧盯着对方的眼睛，而是说，当你觉得自己的眼神不自然的时候，刻意挑战内心的紧张和恐惧，去尝试看着对方，每一次都循序渐进地增加对视的时间。比如，刚开始的时候，你对视3秒就会感到压力，这时就把眼神转移到舒适的地方，下一次再坚持5秒、10秒，直到你完全适应为止。
第三个方法叫做降低期待法。
这个方法并不是要降低别人对你的期待，而是降低你对自己的期待。因为眼神的不自然，往往伴随着想要表现完美的自我期待，结果因为过大的压力，导致自信力彻底崩溃。因此，我们要学会接受自己的不完美。下次当你再遇到类似的场合时，就在内心默默对自己说：“我的表现已经很好，我已经展现了最好的一面，我不需要做到完美。”时间久了，你会惊喜地发现，自己变得越来越自信了，和别人交谈时的表现也越来越好了。
这三种方法可以帮我们解决人际交往中的困惑，如果你想尽快重建自信力，就要经常练习这些方法，每一次练习，都是一次自我精进和成长的过程。
更重要的是，你要明白，这个世界上不存在绝对完美的人，我们不要因为自己在某方面有所欠缺，就贬低自己的价值。正如作者所说的那样：
“你可以自信地与他人对视眼神，也可以与他人自然地交谈，接纳自己的平凡和普通，接纳自己可以失败和犯错，也接纳自己内心中那些不能说的软弱。你就是你，平凡而且独一无二的你。”
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