第一个方法：开发出色的视觉空间记忆系统。
和记忆大师一样，我们普通人其实也有非常厉害的视觉空间记忆系统，只是我们常常不知道怎么用。
刚开始发掘视觉记忆系统时，我们可以试着用“好记的视觉图像”来替代自己想记住的关键信息。因为图像和我们右脑的视觉中枢直接相连，充分利用右脑的视觉区域，可以激发感官建立更多的神经联结，这对于记忆力非常重要。
举个例子，你去探访一所从未进过的房子，从推门开始，短短数十秒，你就会对房间布局，装修风格，家具摆放，配色方案等等有一个快速的印象，当信息以视觉形象储存在大脑里时，远比发文字告诉你这个房子里面是什么样子，会更加生动、鲜明、存储更多信息，而且记忆保存的时间更长，所以，很多记忆高手，都会充分开发自己的视觉空间记忆能力。
有些书友可能看过著名的英剧《神探夏洛克》，大名鼎鼎的侦探夏洛克有一座自己的记忆宫殿，每当要搜索记忆里的线索时，他就会进入自己宏大的记忆宫殿，按图索骥，找出埋藏在记忆深处的某个信息，看起来非常神奇。其实呢，我们也可以打造自己的记忆宫殿。
给大家举个例子来讲讲记忆宫殿法：首先想象一个熟悉的空间，比如自己的家，或是去公司的路，或是一个喜欢的餐馆；然后把它当成视觉形象的记事本，用来存储你想记住的东西。
这个方法特别适合记忆彼此没有关联的物品，比如，你要去超市采购，准备买牛奶、面包和鸡蛋。那怎么用记忆宫殿法来记住这三样东西呢？你可以想象自己来到一个熟悉的空间，里面有你想记住的东西，比如，想象自己回家了，看到门前放着一大瓶牛奶，开门进去后，发现一袋面包掉在沙发上，桌子上是个磕破的鸡蛋，蛋清正从桌边一滴滴地往流下。
刚开始尝试记忆宫殿法时，因为不熟悉，你可能记得没那么快，在大脑中想象出具体的图像还是有点费力的，但是，用的多了，你就会熟能生巧。一项调查显示，让一个会用记忆宫殿法的人，在想象中把四五十件物品放在熟悉的空间里的各个角落，在心里把这个想象的过程“走”上一两遍，他就能记住95%以上的物品。
第二个方法：用生动的比喻来记忆。
提升记忆力有很多技巧，学会“类比”就是方法之一。当我们学习抽象的知识时，如果觉得理解起来很困难，不妨为它打造一个比喻或者类比，比喻越是生动形象，效果越好。因为比喻或类比能把新的信息和已有的神经结构连接在一起，让记忆变得长久。
比如，湖南、江西、广州，在三个省的地图和位置很不好记忆，但是如果你把它们想象成一个在水上的大象头上面有两个面对面坐着的人，是不是就很容易记住它们的方位和行状了呢？同样的，约旦（Jordan）的英语单词你记不住，不如想想乔丹（Jordan）运动鞋，是不是立刻就记住了呢？
第三个方法：用“间隔重复”加深记忆。
间隔重复，就是不要一直不停地重复记忆，而是隔一段时间记忆一次，用多次有间隔的重复进行强化，把信息牢牢封存在脑海里。
我们学英语背单词，用这种方法就特别管用。当你拿到一本单词书，很多人的常见学习方法是，从A开始，把每个单词念几遍写几遍，反反复复直到印象深刻了，再继续下一个单词。如此这般，半天背不了多少个词。第二天翻开书，一看基本全忘了。
那用“间隔重复法”怎么背单词呢？可以这样，早上，你先用最快的方法过一遍单词，不要管记住了几个，先有个第一印象就行。到了晚上，开始背第二遍，还是不要在一个单词上纠结太久，快速背完，再次加深印象。第二天，背第三遍。第三天，再背一遍。第四天，休息。第五天，再背一遍。这时候，你会发现，有些词你已经记住了，有些词还是很陌生，那就在生词上多停留一点时间强化。这就是间隔重复背单词法，它比每天集中背不同的单词，记得更牢固。
同理，有的朋友可能要准备各种各样的职业技术考试，遇到枯燥抽象的公式、概念、理论，一下子吃不透记不牢的，也可以用间隔重复法，让大脑不断重复神经模式，从而更加熟练地掌握相关知识。
第四个方法：通过体育锻炼，大幅提高记忆力。
最近几项动物和人类的实验发现，有规律的体育锻炼，可以帮助促进记忆力相关脑区里新神经元的形成，让我们的记忆力和学习能力得到大幅提高。不同类型的锻炼似乎产生的效果会有区别，但是，不管是有氧运动，还是力量训练，坚持有规律的锻炼，都能从实质上增强我们的记忆力。
好，到这里，芭芭拉•奥克利这本《学习之道》的精华部分，我们就讲的差不多了。
学习不分年龄，对所有人来说，学习能力始终是我们的一种核心竞争力。《学习之道》这本书，提供了许多简单且有效的学习方法和技巧。学习是为了让自己更好，主动权在我们自己手上，学会学习，我们就有机会走出焦虑和困境，走向自信和成功。
文/腊梅
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