第一个方法，抚平心境，让大脑平静下来。
激素会在人的大脑产生化学反应，影响我们对事物的思想、行为和感受。若激素偏低，会使你觉得失落、压抑；但高，情绪又会容易激动、烦躁。
通过运动能影响大脑的中枢神经系统，平衡体内激素。在锻炼中能释放压力，让我们的心境变得平和，大脑变得冷静。
另外，情绪和心境也是互相影响的，所以我们也要学会控制自己的情绪。很多时候，你之所以会生气，是因为站在自己角度去指出对方的不足和错处。
下次当我们对某件事产生不满的时候，尝试站在他人的角度想想，或许你就能理解了对方的行为，看待事情的认知能力也会提高。长久以往，我们的心态会变得豁达，心胸变得广阔。
尼采说，无需时刻保持敏感，迟钝有时即为美德。确实，若对事物过分在意，很小事，也会使你方寸大乱。培养大脑迟钝力，专注自我需求，这是第二个方法。
要培养钝感力，首要的是摒弃在乎他人的评价。别人的建议只是他个人的看法，如果你觉得自己的见解更加适合不妨大胆地执行。
举个例子，公司有个新的项目，你想要挑战一下。但是身边大部分的同事都觉得很难胜任，建议你放弃。钝感力弱的人，怕被别人说不自量力，会听从同事的意见。而钝感力强的人，会按照自己的意愿，坚持去尝试突破自己。
钝感力一强，我们就能理性地看待别人的评价，你只会专注于自己眼前的事情，坚定地朝着自己的方向前进。这样大脑就会变得轻松，整个人也张弛有度，自然散发出一种自信、聪慧的感觉。
最后一个方法，调养生息，改善气息。《黄帝内经》说，恬淡虚无，其气从之；精神记忆体，病安从来。意思是，思想要清静淡泊，这样身体内的正气就能阻挡病邪。
我们每天要关注的事情很多，直觉和共情力容易造成思绪杂乱，心情烦躁。当觉得焦虑时，不妨专注在自己的呼吸上。平和而有规律的呼吸，能提高气血运转，促进身体机能，起到调节和改善情绪。大大地吸气，再细而长地呼气，这样能有效地缓解情绪。
每天坚持静坐十分钟，集中思绪冥想，这是对自我认识与接纳的过程。逐渐地，我们的内心会趋向平静，人也会变得自信。长久以往，你就能培养出泰然自若的气息，整个人的气场都会得到大大的提升。
一个气质好的女人，比一个只拥有好外表的“衣架子”保质期更来得长久。让我们从这一刻开始，提升自我的内在涵养，让魅力在岁月的打磨下只增不减。
文/腊梅
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