在康奈大学曾有一项实验表明，懂得拒绝的人能够减少80%的困扰。然而在现实生活中，人们往往觉得说“不”很难，因为这一个否定词，总会让人感觉将对方推到了很远的地方，殊不知，一味地答应，也并不会拉近彼此之间的关系。
相反，当一个人懂得合理的拒绝，才会让彼此都处在一段舒适的关系中，不仅不用担心突然造访的麻烦，同时，也会让对方能够理解自己的处境。
那么，我们怎么样才能高情商地拒绝对方呢？下面，就和大家分享三个小窍门。
第一个窍门：想说“不”时，别说“行”。
当遇见别人的请求让你为难时，你本能的觉得不合理，那就不要轻易地答应。你可以先按下暂停键，比如告诉对方，自己先看下近日的安排，或者去假装打个电话，让自己先脱离当下的环境，这种短暂的暂停，可以让我们控制住下意识想说的“可以”的行为，同时，也给了我们思维的缓冲时间，之后，理清思绪，告诉对方不能帮助的事由。
这种缓冲，不仅仅是给了我们自己的思考时间，其实，也是间接地向对方表示了态度，最后给出拒绝的理由，则更是表示自己经过一番思考后做出的选择，这样的方式也对对方表现出了足够的尊重。
第二个窍门：复述对方的情绪反应，明确表示态度。
面对对方的请求，我们可以先站在对方的立场，承认对方的苦恼，并表达自己的同情与理解，真诚地告诉对方，对于这件事，我的确很想提供帮助，但是目前自己能力有限，所以爱莫能助。希望能够得到对方的理解。要知道，当你曾与对方站在同一立场思考问题时，对方的内心就已经感受到了你想要帮助的内心。
第三个窍门：多用语气词。
前段时间，前阵子热搜“婉拒了哈”，就是一个非常实用的小妙招，当在拒绝的后面加上语气词，如“抱歉了啊”“不好意思哈”“对不起哦”等，不仅让拒绝不会显得那么生硬，同时，还简单实用，不用耗费太多心思。就像我们在社交软件上聊天，同一句话，如果加上一个表情包，效果则不一样。
其实，在拒绝别人之前，我们先要明白一件事，就是我们拒绝的是“事情本身”，而不是对方那个人。如果一个人因为你的拒绝而离开你，恭喜你，这个人本来就不与你同行，更不属于你的朋友。所以，你无需为此懊恼。
不管何时，我们先要满足自己，将自己的需求放在首位，我们才能更好地照顾别人。只有改变自己内在的感受，才能正向地寻求改变，真正学会如何拒绝别人。
文/腊梅
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