《成为可怕的自律人》这一讲，我们就来一起探讨怎么制定改变计划。
1、简单计划的力量
俗语说的好，磨刀不误砍柴工。事先计划就相当于磨刀，刀磨好了砍柴就会很容易，同样，计划做得好，能帮我们杜绝外部环境的诱因，后面只要简单重复地执行就可以了。
在日常生活工作中，很多人并不喜欢购物清单、菜谱或学习大纲，认为这是对自由发挥的束缚。但我们要相信简单的力量，越简单计划执行力才会越强。
2、损耗会影响积极行为
为什么到了晚上我们的自控力就开始变差，不愿意去做那些有趣或者有意义的事了呢？社会心理学家罗伊·F.·鲍迈斯特把这种现象称为自我损耗。他认为我们拥有一种“自我力量”，是一种有限资源。在白天我们努力做事，要抵制诱惑、权衡利弊、抑制欲望、控制我们的想法和状态、遵守他人的规则，其实都是对这种资源的损耗。当这种资源耗尽后，我们更难抵制住诱惑，更容易被欲望所控制。
在自我力量耗尽的情况下，我们更容易做出一些不费脑筋的消极决策，自我耗尽也让我们更容易失去自制力。
既然损耗无处不在，那我们又该怎么做呢？答案就是做好计划，用固定流程来减少决策损耗，比如定好闹钟，每天几点到几点是锻炼时间，几点到几点是读书时间，到点就行动，省去决策的环节。还有，提醒自己尽量不要在高损耗的环境中做重大决策。
3、“差不多”带来的麻烦
很多人觉得，在职场或生活中，很多事情做的差不多就行了，没有必要追求完美。的确，很多方面追求完美是徒劳的，至少是对时间的低效利用。“差不多主义者”喜欢给自己找到各种理由开脱，比如说自己是“业余选手”。“差不多”会让我们中途止步，和完美状态始终差那么一口气儿。
此外还有更多“差不多”的例子，让我们心安理得地乱扔垃圾、闯红灯、边开车边玩手机.......我们给自己划了一条“差不多”的线，在规则的边缘不断试探。有了第一次就会有第二次、第三次，渐渐地把越界变成了习惯。
我们不再准时出现在健身房，我们的读书计划开始蒙尘，我们越来越少地和家人联系.......最终我们又回到了原来的老路上。所以说，“差不多”是改变和自律的大敌，看似走捷径能减少很多麻烦，实际上却招来了更多的麻烦。
文/春华秋实
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