如何掌控自己的潜意识？分享四个方法

如何掌控自己的潜意识呢？下面有四个方法分享给你：

第一，想象法。

简单来说就是冥想，打个比方：如果你害怕公开演讲但又不得不去做，可以尝试下这个方法：你可以先找个安静舒适的地方，然后闭上眼睛，再通过深呼吸去放松全身心。

接着想象自己站在演讲台上，看到周围的观众友好地微笑和鼓掌鼓励你。在这一刻，你的内心仿佛被阳光照亮，不由自主地站得笔直，挺拔自信。随后你开始流利地演讲，每个字都自然而然地从内心深处流出，就连思路也变得清晰了。

随着自己每天坚持练习，想象并体验成功场景，内心会逐渐感到平静与自信。自己的潜意识也会被培养得越来越积极，因为它能够改变你的信念、情绪和行为模式。

第二，潜意识焖烧锅。

煮菜时，有些菜需要慢慢炖煮才能变得美味。因此在烹饪的过程中，厨师会趁着这段时间做其他事情。其实，潜意识就像焖烧锅一样，当我们专注于其他任务时，潜意识仍然在默默地处理其他信息。

比如，当你在职场中遇到一个挑战迟迟无法解决时，可以试试将任务或问题放入潜意识的焖烧锅中，让它慢慢酝酿。当人们在专注其他工作时，其实自身的潜意识仍然会继续思考刚才的问题，它会努力寻找解决的线索。这也是为什么有时候，当我们暂时放下一个问题，专注于其他事情时，突然会灵光一闪的原因所在。

第三，表演。

你知道吗，当人们模仿自己理想中的形象和行为时，实际上在给自己的潜意识传递一种积极的信息，这对于塑造个人的状态和感受具有显著的效果。

因为，我们的身体和情绪之间存在着互动，通过控制身体动作和表情，我们能够影响自己的情绪和内在状态。比如，当你在向领导汇报时感到紧张时，可以调整自己的姿态和表情，展现出从容坚定、自信满满的形象。在这种情况下，身体会向大脑发送积极的信号，从而促使释放与积极情绪相关的化学物质，进而对情绪和心理状态产生积极的改变。

第四，经典制约。

简单来说，就是用新的潜意识程序替代旧的潜意识程序。

你可以先写下想要植入的观念。比如说，想要保持身体健康，可以写：“我穿着合身的裙子，轻快地走在鹅卵石铺成的小路上，两旁是绚烂多彩的花海。每一步都让我感到踏实和自由，自己的心情如同花海一样绽放，充满了喜悦和活力。”一定要描述得具体且充满情感。

接着，将特定的触发点与植入的信息联系起来。例如，将“轻快地走在小路上”的信息和绿色联系在一起。这样一来，当你看到绿色或想到绿色时，就能迅速回想起自己的目标和描述。随着反复强化的次数增多，这种联系会越来越强。

然后，在放松的冥想状态下，通过朗读或播放录音的方式，将写下的信息缓慢地引入自己的大脑中，让它逐渐植入你的潜意识。这样有助于加强新的思维方式和目标。

最后，重复是非常重要的。起初，你可以每天进行练习，然后逐渐减少到每月一次，最后只需要每年一次。通过不断的重复和实践“经典制约”，每个人都可以改善健康、改变人格和带来成功。

以上四个方法，你可以交替使用，来训练自己的潜意识，让它变得积极、健康、有益，从而实现自己的目标。

文/腊梅