非理性思考模式是：“合理化”，拥有这种思维的人，面对困境不是否认就是故意不当一回事。他们为了避免糟糕的感受，会找各种理由给不好的事情贴金。
比如，期待已久的升职机会被别人抢走了，就自我安慰道：“谁在乎？我还不喜欢这个职位呢？”面对叛逆的孩子，会劝解自己：“他想怎么样就怎么样吧，我也管不了了。”不敢提出加薪的请求，就告诉自己，“现在经济不好，有工作就很幸运了。”
你以为这是豁达吗？其实是逃避和自我欺骗。
逃避不会解决问题，被否认和压抑的情绪也不会自己消失，反而会错过事情解决的最佳时机，或者导致积压的情绪突然爆发。
应对之策首先是真实面对，不故意忽视、歪解、委屈自己的感受。
作者在书中讲了自己第一次在公众面前演讲的例子。当时他非常紧张，第一反应就是：“那又怎样？好像多大的事似的！如果听众不喜欢我的演讲，我也不会在乎！”
好在他及时觉察到自己的非理性念头，告诉自己，“我希望他们喜欢我，我会尽力。如果没干好，我会失望，但也会努力改进。”就这样，因为承认并接纳当下的紧张，他反而静下心来，专心演讲，取得了不错的效果。
其次，凡事多问自己是否有“更好的选择”。
著名作家史蒂芬. 柯维曾说：选择能力是人一生中永远都不会丧失的能力。
的确，无论何时何地，我们都有选择的空间，多问问自己什么才是当下“更好的选择”，你会发现生命其实有很多可能性。
文/腊梅
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