哪些东西是无法改变的？作者认为，源自遗传性人格特质的问题是无法改变的。我们所有人都是无法超越自己的基因，例如我们的长相，脾气，攻击性和体质。这些都是一出生就已经注定了。
就拿减肥来说好了。作者认为，我们最大的误区就是以为减肥与个体的意志力有关。我们也可以看到很多人在减肥时，会坚持外卖点轻食，吃沙拉，喝代糖饮料，甚至是不吃东西，减少摄入来达到减重效果。实际上，即使你的意志力真的贯彻到底，这样做，不止有健康风险，还非常容易比之前更胖。
书中就提到美国著名脱口秀主持人奥普拉。她在几个月里通过低卡路里饮食减了60斤，但很快又在一年后回到了原来的168斤。
而如果你的意志力没坚持下来，节食运动到了一半又忍不住吃了回了平常的饮食中。你的身体对食物的处理方式已经变了。据研究证实，节食者减肥后增生一斤所需要的卡路里甚至比普通人更少。
也就是同样说是吃一个汉堡，别人可能只是胖了二两，你却比别人胖了整整一斤。另外，这种减肥方式还很可能会蚕食你的理智，让你患上贪食症或者是厌食症，甚至是情绪上的抑郁症。因为你的身体在几十万年的进化中，它是无法识别你现在是饥荒，还是自愿地节食。它就只降低你的新陈代谢，以更少的脂肪和能量释放来维持你的日常。
又比如说性格上的内向和外向。有研究表明就是，内向者和外向者的区别在于基因上对多巴胺的敏感度。多巴胺是一种与运动、注意力、警惕性和学习相关的神经递质。内向者天生对多巴胺敏感度高，只需少量的外界活动，就已经心满意足。而外向者天生对多巴胺敏感度低，需要大量的社交活动使他们的多巴胺水平上升，才能得到快乐。如果你一味地强迫自己做出改变，很可能最后就会陷入自我怀疑，攻击和痛苦的旋涡之中，不能自拔。
文/腊梅
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