如何养成高度专注习惯？今天小编就分享3个方法，希望对你有帮助。
第一种方法，就是保持情绪的积极性。
当你感到快乐的时候，负责逻辑思维的脑区里面的多巴胺水平会上升，这样你就会更有热情地投入到工作中去。
与此同时，积极的情绪可以扩展你的注意力空间，这样我们就可以利用扩大的注意力空间，来吸纳更多我们所需的资源，以便让我们更深入、更专注地完成任务。
第二种方法，就是给我们的工作增加意图，尤其是在我们的工作量超过时间许可的情况下。
有了意图，我们的工作就会自动排序，这样不仅可以避免我们的注意力过载，更会让我们在工作的时候更加放松。
比如，在完成一个厚重的报告时，我们可以在内心激励自己，一旦报告完成将获得领导的赞扬。在与朋友深度交谈的时候，意识深度交谈过后，两个人的关系将变得更加亲密。这样我们在做这件事情的时候，就不会觉得太枯燥、太痛苦，而是内心充满期望地专注于此刻的事情。
第三种方法，利用正念来训练自己的察觉能力。
正念练习是将意识集中于脑子里充满的东西，或者留意当下的环境，包括你感知、感受和想到的任何东西。
开始练习正念的时候，可以选择某个不需要占用全部注意力的日常任务，比如早餐的时候品味一杯咖啡，从嗅觉、味觉来品味咖啡带给你的愉悦。
切记，正念有一个重要的维度，就是对自己所想的东西不做任何评判。
如果在练习正念时，你发现自己想的有些出神，那就将注意力及时拉回到你最初关注的东西上。
文/腊梅
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