如何培养共情力？虽然很多人知道共情就是“换位思考，感同身受”，但未必能真正理解这几个字背后的奥妙。因此，想培养好共情力，也是需要技巧的。做好这两点，就可以帮助你成为一个共情高手。
第一，我们要做到共情式倾听。
或许有时候你会遇到这样的情况，别人遇到不开心的事，你去安慰别人，可非但没有被感谢，反而被指责说：“针不扎到你的身上，你怎么会知道疼？”这说明别人并不认可你的安慰，换句话说就是你没有真正地做到共情式倾听。
那如何做才是正确的呢？首先，我们要避免先入为主去评价他人。知乎上有个妈妈曾谈到，孩子拿了两个苹果，一大一小，妈妈希望孩子送给自己大的，没想到孩子直接在大苹果上咬了一口。
妈妈很失望，她很想批评孩子自私，但是忍住了，只看到孩子紧接着又咬了一口小的，然后才把大的递给了妈妈。
原来孩子是想把最甜的送给妈妈，所以先去尝了一口。这位母亲很庆幸没有从自我的角度去指责孩子自私，等待的几分钟，却保护了孩子的善良和友爱。
其次，在倾听的时候，你还要集中注意力，观察手势、表情等其他的信息。因为手势、表情可以补充语言没有表露出来的信息。妈妈看到孩子咬了苹果后，没有急于下评判，其实也是观察到了孩子咬苹果时的表情，不是得意，而是眉毛耸着，似乎是在做实验，观察孩子的过程，妈妈做到了共情，知道孩子是在尝味道后再做选择。
最后，我们还需要一些邀请式话术。我们常常希望通过谈话充分的了解别人，但有的时候会偏离方向，所以在谈话中，你可以说一些“如果我理解错了，你要纠正我”“你的意思是，你刚刚想表达的是”这些话可以促成倾听的完整性和深刻性。
倾听不仅是一种态度，也是一种能力。恐惧、愤怒、悲痛等情绪，往往会遮蔽我们的内心和灵魂。而共情式倾听则会深入其中，发现情绪之下的东西。共情始于理解，但却不止于理解，还需要付出行动，需要我们把心中的理解，以积极的方式表达出来。
第二，我们要学会共情式表达。
心理学家说，要表达共情，既要能准确地理解别人的情绪，还要尊重每个人和每个情境的独特性，并给出相应的回应。表达共情就是把个人的想法和感受，转化为能直击别人内心和灵魂的言语。这其实需要自我觉察，细心反思和大量的实践。
怎么做呢？我们可以使用开放式问题，来获得更多信息。举个例子，你打算邀请同事聚餐，你可以问：“你想吃什么？”这就是开放式问题。
这时候同事可能会给出更多选择，比如说日料、火锅等等。开放式的问题表明你愿意交出控制权，想从别人那里了解到更多事实信息并进行沟通。
还有，表达共情需要设定边界。设定边界是一种能让共情发挥作用，让注意力一直关注当下话题的方法。作者讲过一个故事，有个遭遇婚姻困扰的中年人来倾诉出轨，然而作者却没有回答中年人的问题，而是引导他把注意力聚焦自己身上，想解决什么问题。
我们要知道，真正的信任来自当下时刻共情的互动，而不是说出自己关于某个话题的想法，这样只会增加求助人的焦虑。
你看，高情商的人，并不是圆滑世故的人，而是真正能理解别人，给出温暖回应，让别人获得舒适感。
这才是一个人最高级的修养。通过共情，我们与他人建立起更深厚、真诚的关系，也赋予了内在的能量，是我们一生都要修炼的必修课。
文/腊梅
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