今天，我将为你解读《深度工作：如何有效使用每一点脑力》这本书。前言，作为一名现代打工人，每周996或者每天十几个小时超负荷工作已成为常态。清晨，从睁开眼睛的第一秒开始，便是各种“收到”“好的”“马上处理”……手机更是时刻不敢离身，不管在做什么，或者处于什么场合，每隔几分钟便会不自觉地把目光投向手机，生怕错过任何一条重要信息。
我们在工作中投入了大量的时间和精力，每天觉得非常充实、忙得不可开交。可是，当一件非常重要的工作摆在眼前，或者需要集中精力解决一件棘手的难题时，很多人却发现自己十分无力，甚至很难做到把心静下来。为什么会这样？难道我们平时所做的那些工作都是无用功吗？一定程度上来说，确实是这样。
现代打工人生活在一个到处都充斥着网络工具的时代，我们的工作也与网络密不可分，网络工具提升了我们沟通、交流的速度，但是也把我们的工作时间切割地支离破碎。我们一直处于被打扰的状态，每天基本上也只能完成一些比较浮浅的事务性工作，而无法真正开展那些可以提升个人认知能力、职业技能的深度工作。然而，随着时代的发展，这些浮浅工作不仅容易被机器人取代，而且也势必会被社会淘汰。
那么，现代打工人怎样才能从浮浅性工作中解放出来，从根本上提升工作能力，创造出更多未来世界真正需要的价值呢？今天我们要学习的这本《深度工作》，就为你提供了一套科学完整的方法论。从今天开始，我就围绕这套方法，为你讲述如何远离浮浅工作，提升深度工作能力，让你成为行业内不可替代的人才。这一节，我们先来聊一聊，深度工作的三大基础。现代社会网络工具、娱乐消遣纷繁冗杂，不断地消磨着我们的时间和注意力，单纯靠个人自律其实是很难进入深度工作状态的。
心理学家研究也表明，人们整天都在抵抗各种欲望，而且和大家主观愿望恰恰相反的是，这些争先涌现的欲望往往能够战胜人们的意志力最终取得胜利。因此我们有必要刻意为深度工作建立一些良好的基础，加入一些特别设计的习惯和固定程序，尽最大可能地屏蔽外界干扰，赢得较长的、连续的、不受打扰的工作时间。
1.舒适的工作环境，很多人可能认为，只要自己接受了深度工作的价值理念，便可以随时随地开展深度工作。其实不是这样的，要想快速进入深度工作状态，首先需要一个相对舒适的工作环境。当然，我们这里所说的舒适，并不是单纯指物质层面的舒服，主要是指刻意营造一个有助于身体放松、内心安静的外在环境。
比如，哈利·波特的作者JK罗琳在完成《死亡圣器》的时候，压力非常大，因为在家里写作总是容易受到干扰，于是她果断离开了家庭办公室，搬到爱丁堡市中心一家十分漂亮且安静的酒店套房里去写作。改变了工作环境的罗琳很快就有了灵感，顺利地在这家酒店完成了这本书的创作。
所以，如果你也像罗琳一样，在习以为常的环境中很难进入深度工作时，不妨尝试一下改变工作环境，一定会收到意想不到的效果。可能你会说，我只是一名底层打工人，深处开放的办公环境中，每天深陷在各种事务性的、不间断的活动中，哪有主动选择工作环境的权力和金钱呢？这其实并不难，深度工作所需要的空间和时间，一定程度上完全可以自主支配。
比如，你可以把桌面收拾干净，然后在办公桌上放一个亲切的“请勿打扰”的桌牌，并且标明所需要的具体时间，时间长了同事们之间自然会心照不宣。或者，如果白天实在分身乏术，你可以选择晚上下班处理完家庭琐事后，拿出一个小时左右的时间进行深度思考和工作。当然，你还可以去图书馆、博物馆等一些不需要花费太多金钱，也可以享受长时间安静的地方进行深度工作。
2.远离社交媒体，作为地球村的资深网民，很多人认为自己可以随意地从分心的状态切换到专注状态，比如，我可以上一秒刷着抖音、微博和朋友圈，下一秒便可以快速地思考明天的工作汇报。其实这种想法太盲目乐观了，美国大西洋传媒曾经做过一项关于员工收发电子邮件的数据统计，结果表明，即使是每封邮件仅用30秒的时间处理，大多数员工每天也会使用差不多1个半小时的时间进行沟通和传递信息。
每接收一次邮件，你的专注力就会被打断一次，更可怕的是，一旦你已经适应了这种被打断的工作和生活习惯，你不仅会习以为常，迷恋于此，甚至还会变成一种条件反射，不停地循环往复、无法自拔。很多著名人士，像比尔盖茨、扎克伯格等平时是很少使用网络工具的，他们会集中一个时间段处理各种重要的信件和信息。
不过像这种完全杜绝网络工具的模式对普通打工人来说，实践起来比较困难，我们可以采用一些比较温和的方式，比如，“网络安息日”，就是让你每周拿出一天的时间摆脱网络工具，就像瓦尔登湖的梭罗一样，和这个普遍联系的世界学会失联。当然，你也可以每天抽出1到2个小时的时间摆脱网络，同时在手边准备一个笔记本，写清楚下次使用网络的时间，在这段时间里一定要严格控制自己的欲望。
现在很多企业，尤其是需要头脑风暴的公司，都已经认识到网络社交过于频繁的危害性，它们会在企业文化和规章制度里，明确规定某一天、或者某一个时间段，全公司的人都不允许使用网络工具交流。实践证明，这种方式不仅没有让公司错失信息、流失客户，反而让客户看到了更多的诚意，创造出了更多有价值的信息。
3.科学的工作价值衡量体系，前面我们肯定了深度工作的意义，和进入深度工作所必须的环境，但是对于现实社会来说，想要进入深度工作，还有一个客观条件必不可少，那就是“科学的工作价值衡量体系”。
目前，绝大多数企业都是以产出来衡量工人价值的。比如，你是手机生产流水线的一员，今天你的工资是由组装了多少台手机来衡量的，或者你是一名销售，那么你的工资可能就是由你接待了多少客户，做了多少次沟通来决定的。可是深度工作，特别是很多知识性的深度工作，需要付出巨大的脑力劳动，它的工作量和工作时间甚至远远高于体力劳动，但是在特定时间里或者短时间内却又很难衡量个人产出，更无法体现个人努力对集体所做出的贡献。这就导致很多企业和打工人不自觉的偏向于做浮浅工作，从而挤压开展深度工作的时间和精力。
还有很多公司，把是不是第一时间回复信息、在家有没有经常收发邮件作为衡量员工素质的重要标准，甚至有些企业鼓吹的文化便是996、5+2、白+黑……很明显，他们的价值体系是你要看起来足够忙碌，你的时间表一定要安排的满满当当。因为如果你没有足够忙碌，那就证明你的产出不高。
实际上，现代知识工作并不是生产线工作，从信息中提取价值靠的也不是绝对的时间和忙碌。这些不够客观和公正的评价体系，也是让很多打工人对深度工作望而却步的重要原因。所以说，只有当社会的工作价值衡量体系更加多元、包容，才能有越来越多的打工人有信心、有勇气走进深度工作。
总结:
现代打工人生活在一个看似忙碌的网络社会中，无论是工作和生活都与网络密不可分。毫不夸张地说，一部手机走天下已经成为很多人的人生信条。但与此同时，我们也深深地被网络和社交困扰着，总是容易被打断，很难进行深度思考和工作。
要想更好地开展深度工作，必须学会远离网络，严格控制网络社交的时间，同时，为自己打造一个相对舒适、安静的工作环境。当然，这一切的基础也离不开科学的工作价值衡量体系。当你掌握了深度工作的基础后，你还需要使用正确的策略和方法，来让深度工作顺利进行。
文/灿烂阳光
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