如何过上自己想要的生活？看完《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，我们不仅仅是以旁观者的身份，去了解一个专业的心理咨询的过程，看到陷入抑郁的来访者，是怎么在咨询师的引领下，通过内省、探察、成长和自我改变，重新找到内心的力量，去追寻生活的目标和意义。
更重要的是，我们学到了什么？以前的蛤蟆先生和他的父亲，代表了处于两个人生坐标上的人，我们是否也有过和他们相似的感受和经历？是否也在不知不觉中，重复着和他们一样的心理游戏？我们又能不能鼓起勇气，做出改变，重塑自己的人生坐标，创造更加美好自己想要的生活呢？
首先，一个完整的自我包括了三种状态，分别是：儿童自我状态，父母自我状态和成人自我状态。
“儿童自我状态”，是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包括了我们小时候体验过的全部情感。在我们成年之后，如果遇到某些特定的场景，还有可能再触发自己进入“儿童自我状态”，像小时候那样去感受和行动。
儿童自我状态又分为两大部分：一个孩子刚出生时，只具备几种最基本的情感，这叫做“自然型儿童”。等到幼年时期，儿童的行为模式会变得更加复杂，会应对不同的环境来调整自己的行为，避免受到伤害，这就叫做“适应型儿童”。这些早期的行为模式就是一个人自我的核心，将为他一生的行为打下根基。
“父母自我状态”指的是在某些情境下，我们表现得像自己的父母一样。“父母状态”包含了从出生到现在，我们从父母那里学到的一切道德观、价值观、以及对生活的评判标准。在“父母自我状态”中，有一部分叫做“挑剔型父母”，主要表现为苛刻、爱批评人、容易愤怒。
有的人虽然父母非常严厉，但他们自己为人处世却很温和，但那并不代表他们身上没有“挑剔型父母”的状态，只是，这些人经常把苛责和惩罚对准了自己，而自己往往又意识不到，这是非常可怕的。我们要学会爱自己，第一点就是停止对自己的过度批判。
“成人自我状态”，是指我们能理智地对待当下发生的情况，对自己的行为和情绪负责，通过计划、考虑、决定和行动，合理地处理问题。在处于这个状态时，我们的知识和能力都在为自己所用，既不会被父母的观念影响，也不会被童年的情绪困扰，而且能不断学到新的东西。
另外，从这本书中，我们还学到了人生坐标的概念。人生坐标，是指我们在生命早期阶段建构的看待事情的方式，以及观察世界的视角。主要包括以下四种：
我好，你也好。
我好，你不好。
我不好，你好。
我不好，你也不好。
其中，“我好，你不好”和“我不好，你好”这两种人生坐标，会引发很多典型的心理陷阱，也叫做“心理游戏”。
“我不好，你好”坐标的人，常常自尊比较低，很容易玩把自己变成受害者的游戏，觉得自己是不幸的、可怜的、弱小的。
“我好，你不好”坐标的人，往往会用高标准苛责别人，自己占据权力和威严的制高点。
一旦人们在童年选择了某种坐标，就会在以后的人生里始终坚持最初的选择，在自知或不自知的情况下，控制事件的发生和走向，保证世界和自己预期的一样，把人生变成一次次的“自证预言”。
很明显，最好的人生坐标就是“我好，你也好”，选择这种坐标，相信自己，相信他人，是源自内心的信念，是一个人为自己的选择负责的行为。人的一生，起伏跌宕，困境无数，但你要相信，没有翻不过的山，真正的力量就在我们自己身上。
我们可以把自己的情况和学到的知识一一对应，有则改之无则加勉。说到底，我们学习心理学，目的只有一个，那就是：看清事物的本质，成为更好的自己。
以上就是副业网今天带来关于如何过上自己想要的理想生活全部内容，我们需要适时改变，坚信正确的事情，看清本质，重塑自己人生坐标，找到内心的力量然后把你的思考计划付诸于行动。
作者：春华秋实
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