如何提高心理韧性，让你轻松从情绪低谷中回弹呢?通过做好这三点，你可以培养和提升我们的心理承受能力，从而快速适应和应对千变万化的环境，赢得人生掌控权，充分实现人生价值。
一是向内觉醒，破译情绪低谷密码。
提高心理韧性，要学会向内觉察，也就是你要做自己的观察者，这样才能对当下的处境做出正确判断和有效决策，从而跳出人生困境。
例如，当你工作上出现了失误，被上司批评责备，陷入了懊恼和自责的情绪中。面对这样的情况，你先保持全然的觉知，做自己情绪的观察者，接纳当下的感受，提醒自己这是正常的。
接下来分析原因、应对和总结，将情绪出现的原因写出来，找到正确的思维模式去应对，以便清醒地去破译当下情境出现的问题，并反思如何应对工作失误，总结经验教训，不断提升职场能力。
人生不总是一帆风顺，难免经历痛苦和磨难，但是我们可以用强大的心理韧劲，让我们在人生暴风劲雨时，顶着压力，受着风雨，守得云开见月明。
二是刻意进行“生活管理”，打造幸福能量池。
作者提到心理韧性并不一定要从糟糕的经历中获得，在日常生活中，我们也是可以通过把自己的身心管理好来提高和培养心理韧性的。
一方面是管理好身体。有研究表明，营养均衡的合理膳食和良好的睡眠可以改善我们身体的健康情况，减少血液粘稠和波动性高血糖，同时改善精神状况，有利于强化个人积极的认知风格。
坚持锻炼身体，会让我们的身体时常分泌多巴胺和去甲肾上腺素，让人感到开心，进而增强自信心，提高自我调控能力。
另一方面是管理好心理。我们要学会怀揣着感恩的心去生活，积攒日常的小确幸。比如家人为你削了个苹果，朋友送了我一束花等等，小确幸可以为我们的生活注入喜悦，支撑我们更从容应对挑战和压力。
三是做体现价值的事情，来赢得更多的掌控权。
面对工作和家庭的双重压力，我们很容易就产生各种负面情绪，那么读书就是有价值的事情，你在阅读中转移注意力，在伟人的故事中汲取积极的力量，能将我们心理磨练得更强大，从容应对人生的重要节点。
例如，你在职场上遭遇瓶颈，你可以尝试阅读完20本关于个人成长主题的书籍，你的阅读力大幅度提升的同时，思维也在发生实质性的转变，书中智慧指引你走出这种低沉时刻，重新获得生活掌控感。在面对生活难题和职场瓶颈时，你能用书中的智慧作为你的武器与之抗争。
奥斯卡·王尔德说过就：“我们都身处在阴沟里，但总有人仰望星空。”我想说的是，当你处在人生的“阴沟”里请不要害怕，你依然有看到璀璨星辰的能力，请记得不断提升你的心理韧性，修养好自己身心，制定好目标管理，不断增加自己人生价值，这是你面对“阴沟”时的铠甲和望远镜，看得更清楚，走得更坚定。
文/腊梅
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