如何才能建立良好的人际关系呢？作者告诉我们，人际关系中的期待分为三种：
第一种是物质的期待。
这是什么意思呢？就是说，我们对他人的付出，需要用物质来回馈，否则我们就会觉得自己的付出打了水漂。比方说，在日常交往中，假如我帮助了你，就会期待你的感谢和报答。假如我昨天请你吃了一顿大餐，是不是你也应该礼尚往来？如果对方无法达到我们对物质的期待，那我们就会产生失望甚至怨恨的情绪。
第二种是情感的期待。
当我们对他人付出情感时，也会期待他人给予情感的反馈，比如表情、笑容、情绪和语言等等。而自卑的人由于缺失了安全感，在情感的期待中会想索取更多的东西。他们会觉得，不论自己做了什么样的行为，对方都需要义无反顾地爱我、包容我。在情感关系中，他们甚至想要独自一人占有对方的全部，用极端的方式来测试对方对于自己的爱，只有这样，他们才能找到一丝安全感。
第三种是自我实现的期待。
很多父母给予了孩子无微不至的照顾，甚至连孩子的一生都已经提前安排好，表面上看，这些父母似乎给了孩子最舒适的生活环境，和最顺畅的成长道路，然而，在这样的家庭中长大的孩子，往往并不感激父母，甚至会心生恨意，宁愿远离家庭独自生活。原因在于，父母在孩子身上施加了太强烈的期待，想让孩子成为他们想要成为的人，但这种做法，恰恰也剥夺了孩子的自由。
作者告诉我们，人际关系中的绝大部分痛苦和自卑，都源于我们无法区分这三种期待之间的关系，结果让自己在人际关系中难以平衡，从而陷入深深的自卑中。
想要建立良好的人际网络，就要掌握以下两个方法。
第一个方法是把握边界感。
我们要明白，每个人都有自己的安全距离，不只是空间上的距离，更有内心的距离，这种距离一旦被打破，会让人丧失安全感，进而导致关系的紧张。也就是说，自己的好心和关心，很有可能给别人造成压力和困扰。因此，我们要学会保持一定的边界和距离，这样才能赋予他人安全感，也让自己变得轻松。
第二个方法是给予他人尊重感。
尊重是相互的，获得尊重是每个人都渴求的关系状态。因此，在人际交往中，千万不要吝惜你的赞美和感谢。也许你会觉得，向很熟的朋友或家人说感谢的话，会显得关系生疏，甚至觉得自己很没面子。但作者告诉我们，越熟悉的人越需要感谢，尽管他们嘴上会说不用谢，但内心一定是开心和感激的。没有人会因为赞美和感谢而心生恨意，反而是我们自认为的不需要，会将他人越推越远。
总之，把你的爱赠予那些深深爱着你的人，把你的时间去陪伴那些深深爱着你的人，你未必有能力让所有人都喜欢你，但你一定有能力让已经深爱你的人更爱你。就像书中所说的那样：
当你是一片黑暗时，所有的人在你身边都会拼命逃跑，去寻找光芒；而当你是一束光时，所有人都会奔光而来，获取力量。是黑暗还是光芒，取决于你的心里住着什么颜色的自己。
文/腊梅
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