生活中常见的自我保护策略有哪些？

生活中常见的自我保护策略有哪些？

第一，逃避现实、投射与扭曲。

很多人在原生家庭受到了伤害，他们便会选择逃避现实。因为人的本能遇到伤害的第一反应就是逃避现实。

而投射是逃避现实最主要的方法。投射是心理学的专业术语，意思就是说，通过自己的需求和情绪来感知其他人，从而扭曲自己的感知、远离现实。

举个例子，比如我们的母亲控制欲很强，从小对我们就管教很严格。我们就会在成年生活中，将母亲的形象投射到伴侣身上，感觉很多时候会被自己的伴侣所控制。为了保护自己，我们就会无条件地服从对方。

投射往往会扭曲感知，当投射让感知发生扭曲时，我们是没有办法辨别出来的。只有事后，当我们用“放大镜”去观察时，才能够看清真相。也就是说，我们在自己行为、感知发生扭曲的时候，是很难觉察出来的，除非是那种非常自省的人。

所以，在原生家庭受到的伤害，导致我们的行为感知扭曲，直至影响到成人后的生活，我们都无法分辨，只会无条件服从。

第二，追求完美、追求认同感、讨好别人。

很多人在原生家庭里自我价值感不被认可，这种基本的心理需求小时候得不到满足。在长大成人之后，他们往往会因为自我价值感不确定，对自己严防死守，不给任何人进攻自己的机会。其中，最主要的保护外壳就是：追求完美、追求认同感和讨好别人。

比如，有很多人看上去很成功，但是他们对自己非常怀疑，并不满意，甚至患上抑郁症。

看上去很成功是他们追求完美的结果，他们拼命努力，取得了成功，是为了让别人能看得起自己。因为原生家庭不认可他的价值感，让他在潜意识里形成了固有的思维和行为模式。他们怀疑自己无法改变，所以不断地追求完美、不断地努力，想从别人口中确认自己的价值，追求得到别人的认同。

在原生家庭中，如果自我价值不得到认可，就很会形成这样的保护外壳。看上去是在保护自己，实际上是在折磨自己。

第三，攻击。

我们经常会用刺猬形容一个不好相处的人，其实了解刺猬的人都知道，一旦刺猬感觉到不安全，它就会把全身的刺树立起来攻击别人。但是，它攻击别人的时候，自己也不会舒服。

同样的，在原生家庭中受到伤害的人，为了保护自己，他们也会不自觉地像刺猬一样。发现有人靠近他，他的第一反应就是“攻击”。

比如，《突围原生家庭》书中有个案例。

妻子说麦克某件事情做得不好，生气地说了几句。麦克的第一反应不是去反思这件事情是不是做得不好，而是立马采取“攻击”的方式回击妻子。麦克大吼，认为妻子不应该这样说他，他暴跳如雷，甚至破口大骂。

如果妻子不了解麦克这个行为后面的原因，很可能这段婚姻就会产生裂痕。麦克之所以这样做，是因为麦克从小就不被父母认可，他做任何事都得不到父母的肯定，长此以往，就导致他形成了习惯性“攻击”的保护外壳。所以在夫妻关系中，他也忍受不了妻子对他的否认。

“攻击”也是很多人在原生家庭受伤之后，形成的保护外壳。而这也是我们很多人终其一生的课题，需要认真面对。

文/腊梅