如何培养一个兴趣？心理学家Berlyne说：“我们的神经系统选择在那些除了紧急要求之外少有的自由时刻做些有趣的事情，这真是个最佳选择。”
的确，兴趣让我们在面对未来的复杂、沮丧或者无助时多一分从容。那我们该怎么行动？
首先第一关步骤，让自己先沉浸在足够多的感官体验中。也就是说通过直观的感官刺激产生兴趣。
例如有人喜欢看别人弹琴，这就是一种感官兴趣，也是最原始的兴趣。
虽然感官兴趣不能让我们形成能力，但是它却是叩开兴趣大门的钥匙。我们要通过它让自己觉得很爽，才有动力进行下一步。
比如说你想要培养健身的兴趣，那么最好融入一个健身的圈子，和一群爱好运动的人交朋友，每天看到他们秀身材，让视觉饱受刺激。久而久之，你也会跨出第一步。
但是感官兴趣多变而不稳定，它无法让我们集中在任何一个事物上。所以在感官体验还没有消退时，应该尽快掌握更多的知识，使自己的感官兴趣进化到自觉兴趣。这是第二个步骤。
自觉兴趣是认知行为参与的兴趣。有了思维的加入，可以让我们的兴趣更加持久并定向在一个领域，产生能力。
比如我们刚才提到的健身，你看到别人跑了十公里，消耗了很多热量，也去效仿。可是，你之前几乎没跑过，那么很可能你的身体会受不了，说不定会受伤，从此以后，这项活动就被搁浅了。
我们应该在感官兴趣的基础上尽可能地多收集相关的知识和信息，知道自己的身体质量和指数，了解自己适合什么运动。
兴趣带动我们去学习，去形成能力，而能力又带着我们去行动。就这样，我们会对自己喜欢的事情越来越精通。
再来看看第三个步骤：给自己找一个兑换价值的方式，把你的兴趣和你最想实现的价值绑定。这样才有可能使我们的热爱持续一生。
这个步骤有两个条件，首先是要绑定你最重要的价值观，再就是不要把培养兴趣的路径设计得太难，以至于达不到而产生挫败感。
打个比方，你想要学习摄影，就得要有一个能打动自己的理由。如果仅仅只是为了拍出的照片好看，很可能你会坚持不下去。要是摄影可以打造你的个人IP，对你的工作有帮助，能让自己获得更大的利益，才能更持久。
然后再设计一个比较合理的目标，比如怎样安排学习时间，多久学完课程，每天花多久练习等等。
你可以每天花几分钟，拍一张图晒在朋友圈，先开始行动起来。渐渐的，你的摄影技术越来越好，影响力也越来越大，这个爱好就被慢慢培养起来了。
可见，价值和兴趣是相互促进的，当自己价值变大时，会让我们更加兴奋，进而做得更好。这是兴趣培养的终极目标。
兴趣是一项自我管理技能，只要集齐感官、知识和价值兑换机制这三样，我们都能有一件自己喜欢的事。它可以推动我们探索和发现新的世界，可以帮助人去对抗生活上的重复与倦怠。愿我们都能活在自己的热爱里，不惧将来，不负现在。
文/腊梅
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