再忙也要保证自己有充分的玩耍放松的时间，这才是高质量工作的秘密。
拖拉者和工作狂这两种人，看似是两个极端，其实他们有个共同特点，就是受累于未完成的工作。工作狂用持续的忙碌来回应压力，拖拉者则是因为焦虑而裹足不前。
这两种人觉得自己总是在工作，却没有资格休息。在内心深处，他们都渴望，有一天自己能变得有序而成功，从而能够真正享受生活。
其实，压缩应有的假期、休息和锻炼，会压抑人的精神和动力，使生活变得索然无味。要想在忙碌的日常中保持高水平的动力，减少拖拉的冲动，我们需要用无忧休闲让自己的身心从劳累疲惫中一次次恢复生机。
造成拖拉的原因之一，就是我们害怕一旦开始工作，就没有时间休闲了，害怕工作会剥夺我们玩耍和享受生活的权利。
所以，如果我们能反其道而行之，在每周的计划里都安排一些休闲活动，把休闲当成生活中的一个优先事项，就能有效解决问题，战胜拖拉。
大部分人的自我激励都是“推动法”，所谓“推动法”，是假定人类从本质上讲是懒惰的，认为只有采用强硬的、权威的手段，才能激励人们行动。
比如上司对下属说：“如果这个月你的销售业绩还是垫底，就会被末位淘汰。”这种方法伴随着巨大的压力，不但很难取得积极的效果，反而会引起人们对权威的抵触，对失败的恐惧，从而导致拖拉的局面。
心理学家认为，正确的自我激励应该是“拉动法”。“拉动法”假定人们从本性上讲都是充满好奇心的，如果能够通过努力获得了恰当的回报，人们就能在困难的任务上继续坚持。遥远而不确定的回报，很难激励一个人持续面对非常困难的工作。
如果你知道，自己面对的是一项孤独、劳累而远期回报又不明确的任务，那你开始做的可能性是很小的，也就会不自觉地拖延。
相反，生活中那些休闲活动，比如娱乐、旅行、和朋友约会、吃美食，它们带来的是及时、确定而且可以触及的快乐，所以更容易实现。
换句话说，要改变拖拉的习惯，你就得让工作周期变短，这样工作带来的痛苦就会减少；让回报更频繁、更及时，这样就更加快乐。也就是要调整工作习惯，把短周期的工作和充分的休息结合起来。
文/腊梅
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