这本书的作者是吉杜·克里希那穆提，他是近代第一位用通俗的语言，向西方全面深入阐述东方哲学智慧的印度哲学家。在这本书中，他指出，人活在世，会受到周围环境的影响，过去经历的束缚，我们该如何摆脱这些约束，清醒的认识自己呢？为此，他提出了三个办法。
我们首先来看看第一个方法：没有任何权威，依靠自己去寻找真理。
什么是真理呢？书中认为，真理就是人们的本来面目，当我们可以认清我们的愤怒，悲伤，残忍，绝望等情绪的时候，我们就找到了属于自己的真理。认清这些情绪，就如同有一面镜子在我们眼前，让我们直白的，毫不掩饰的面对自己，直面自己的愤怒，绝望，不再有任何理由和借口。
世界上最难的事，就是单纯的去看一件事，不做任何评价。当我们看一朵花，一棵树，一个人的时候，都会在内心给对方一个标签，比如，这朵花是红色的，这是一棵橡树，这个人还不错。殊不知，正是这种习惯，影响了我们认识自己。因为，我们一旦开始评价别人，就只会专注于自己看到的某一个点，而忽略了事情的真相。
看待他人如此，看待自己也是如此。我们时常生活的支离破碎，在人前是一副样子，独自一人的时候又是另外一副；希望自己和平待人，却还是忍不住和人争执，脑海中似乎有两个念头在互相打压，这都是因为我们专注于自己的某一方面，没有全面的完整的观察自己。
怎么样才算全面完整地观察自己呢？书中举了这样一个例子：就像你和一条蛇独自在山洞里，它的一举一动，发出的每一丝声响，都能让你心生警觉。这种状态，需要你全身心地投入其中，把自己的每一丝意识都用来觉察自己。在这种状态下，你所看到的，就是完整的自己。
默观冥想，是达到这种状态的一种方法，它指的是我们用所有的注意力，从整体地来觉察某一件事。比如说，当你全神贯注的看一本书的时候，就达到了冥想的状态。可如果你只想从中摘取对自己有用的部分进行摘抄或者学习，这就不是冥想了。
没有人可以帮助你达到冥想的状态，除了你自己。学习观察自己的一举一动，觉察自己的每个想法和念头，当你可以全面的观察一切，不做任何选择或评判的时候，就达到了冥想状态。
综上所述，如果我们希望找出自身的真理，就只能凭借自己的力量，通过默观冥想进入状态，从而认识真实的自己。
说完这个，我们接下来说第二个方法：学会与情绪共处，获得内心的平和。
我们每一个人，或多或少都在追逐各种各样的快感，比如说：玩游戏，帮助他人，吃自己喜欢的美食，健身，或者赚钱。快感给我们带来让人兴奋的刺激的同时，也为我们带来种种负面情绪。
因为本质上，我们在追逐快感的时候，其实是在寻求一种自我满足。而在这种满足无法被实现的时候，比如玩游戏失败了，想要吃的东西卖没了等等，我们就会沮丧，不安，烦恼，甚至可能会因此而生气，责备他人或者责备自己。
这种情绪暴力，会蒙蔽我们的双眼，让我们无法看清事实。因此，如果我们可以客观地站在第三者的角度，来看待我们生气这件事，也许就可以去掉愤怒这个有色眼镜，冷静地看到事情真相。
换句话说，我们要明白过于追求快感会让我们身心疲惫。而如果我们想要脱离这种状态，就需要活在当下，学会与各种情绪和平共处，不受影响。
最后一个方法就是，从人际冲突与时间冲突中获得解脱。
我们生活在这个世界上，就避免不了与外界关系的种种互动。于是，我们不断地建立起一个又一个良好的形象，比如：努力的员工、尽职的妻子等。然后，又在这些形象之上，建立起与外界的种种联系。
可是，很多时候，这些被建立起来的形象并不是真正的我们。外在形象与内在真实自我的冲突由此产生，人际关系的问题也由此而来。
书中指出，欲望是一切冲突的根源，因为欲望本身就是一种冲突。人们所想要的很多东西，都与现实相反。而总想成为别人或者自己设想的理想的自己，则是冲突的主要原因之一。
我们无法消除欲望，就如同无法消除恐惧。我们只能看着它，如同看待一个独立的物件，不评价，不辩护，承认它是我们的一部分。学会面对欲望，接纳自己，也就是学会了与真实的自我相处。我们不再渴求变成理想的自己，而专注地活在当下，内心因此变得完整、安静，冲突也不再存在了。
说到这，很多人可能都会告诉自己，我现在还无法接纳自己，不过我以后可以的。这个想法看着似乎是一种缓解之计，其实却会带来另一种冲突，也就是现在和未来的时间冲突。
要彻底摆脱这个冲突，就不要寄希望于未来，而是从此刻开始行动。我们要学会从当下的这一刻开始，去寻找内心的平静和安静，寻找外在和内在的和平共处。
很多经历过生死的人，都说自己获得了新生，因为曾经的他们，已经死于过去，现在的他们，只属于当下。死于过去，是摆脱时间冲突，开始崭新生活的最好的办法。只有在心理上，让那个经历了世事的自己死于过去，我们才能从过去的经验中获得解脱，以全新的眼光和态度来活在当下，重获新生。
在生活中实践以上提到的三种方法，我们就可以逐步接近真实的自己，了解自己最本真的需求。在这个过程中，我们还将慢慢学会正视并坦然接受各种情绪的存在，并从内心真正接纳现在的自己，让自己获得真正的快乐。
文/腊梅
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